運動後第二天肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 肌肉痠痛還能繼續鍛鍊

1、先要了解肌肉痠痛的原因，有些肌肉痠痛是不經常鍛鍊的人一次鍛鍊完以後乳酸在體內堆積，從而導致肌肉痠痛。如果痠痛在第二天時不嚴重，患者可以繼續鍛鍊，一定程度上有利於乳酸在身體裏排出，可以減輕肌肉疼痛。

2、如果第二天身體疼痛嚴重，且在活動時疼痛加重，這時就要停止運動，進行休息。

3、經常鍛鍊或者剛剛開始鍛鍊的人，首先要了解自身身體情況，或者到專業機構請健康師或者康復師進行評估，合理運動。在運動之前要充分進行熱身，比如做關節活動或者拉伸，活動完以後一定要做放鬆再休息，如此可減輕肌肉痠痛。如果痠痛嚴重，或者有的患者已經到達肌肉損傷程度，應到專業機構進行檢查或者診治。