八段錦口訣 學習八段錦好處
1、八段錦口訣。
雙手託天理三焦,左右開弓似射鵰,調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火,攢拳怒目增力氣,兩手攀足固腎腰,背後七顛百病消。
2、清除疲勞。
八段錦第一式“兩手託天理三焦”,從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動,和伸懶腰很相似,可以加強四肢和軀幹的伸展活動,影響胸腹腔血流的再分配,有利於肺部的擴張,使呼吸加深,吸進更多的氧氣,對消除疲勞有一定的作用。
3、矯正肩背。
八段錦的 “兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動,又伴隨深呼吸,可以調理內臟各部,對腰背肌肉骨骼有良好作用,,有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
4、加強身體血液循環。
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”,這一動作的重點在胸部,用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺,通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉,加強身體血液循環,有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
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