保養氣血的方法 怎麼保養氣血最好?
1、改變膳食結構補氣血。多吃一些具有豐富營養的食物,例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血。在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的,又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血。堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,
4、中藥調養補氣血。常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材可以起到補氣、養血的作用。
5、保持良好的心態和充足的睡眠。人如果長時間心情壓抑,會使肝氣鬱結,引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情,是保養氣血的首要條件,有利於身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤。
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