一週土豆減肥食譜，讓你越吃越瘦

澱粉是一種大分子結構複雜的碳水化合物，根據不同的分子結構也分爲不同性質的澱粉，包括直鏈澱粉、支鏈澱粉、抗性澱粉等，不同的澱粉由於結構不 同，被胃酸中的澱粉酶分解的速度也不同，因此被分解爲葡萄糖入血的速度也不同。抗性澱粉又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應，這種澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢，因此對瘦身有一定的作用，受到人們的青睞。

方法/步驟

1

週一早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

2

週二：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1箇中午：土豆2個，茶1杯晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦

3

週三：早上：2個土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶

4

週四：早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

5

週五：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1箇中午：土豆2個，茶1杯晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。

6

週六：早上：2個土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶週日可以改善一下伙食，宜選擇營養價值高，低熱量的飲食。

注意事項