運動前後怎麼吃 運動前後吃啥
1、可以吃一些小吃或早餐,對身體很好,比如花生醬、果醬等。它們裏面有很多碳水化合物,對身體很好,可以補充很多能量,讓人的做事效率更高。或吃一些纖維燕麥粥,對身體也很好,喝些牛奶,可以讓血糖更穩定,更有活力
2、或吃一些乾果,搭配其它東西一起吃,營養更豐富。它們都是很容易消化的東西,特別是在運動後吃,可以給身體補充很多能量,對心臟也很好,還有很多蛋白質,而且吃飯的是不飽和的,對皮膚很好,可以變得更滑更細嫩。
3、可以吃一些香蕉,它裏面有很多礦物質,對身體很好,也不會有很大的負擔,每天適量吃一些,可以給人補充很多能量,對肌肉也很好。運動完之後,吃一些雞蛋或全麥的麪包,能讓體力更快恢復過來,血糖也會更穩定。它裏面有很多氨基酸,經常吃,對身體很好。或吃些溫性的東西,體質會更好,比如紅蘿蔔、韭菜等。如果腸胃不好,不要吃太多刺激的食物,比如辣椒。喝一些沒有糖的飲料,對腸胃很好。吃些有膠原蛋白的東西,身材會更苗條,比如雞蛋、魚皮等。它們的熱量都很低,就算吃多了,也不容易長胖,特別是在運動之前一個小時吃,效果更好。
4、經常吃一些乾果,比如葡萄乾,幾種混合一起吃,可以給身體補充很多能量。還能讓人做事的效率更高,對心臟也很好,它裏面的脂肪都是不飽和的,就算吃多了,也不會那麼容易長胖。對皮膚也很好,可以變得更白,更光滑。和蘋果、咖啡一起吃,效果更好,但最好喝一些熱量低,沒有糖的咖啡。
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