怎麼做有益於睡眠 有益於睡眠的方法介紹

1、可以按摩眼部，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，按摩眼部可以讓眼睛放鬆，幫助快速入睡。

2、睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放鬆心情。

3、晚飯後睡覺前，可以到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化。第四、熱水泡腳按摩，能夠促進血液循環，改善睡眠。