保護眼睛好方法 有效保護眼睛的方法

1、注意營養

國外一則報道說到澳大利亞的14歲男孩希恩·摩爾，視力迅速衰退，直至雙目接近失明。據醫生了解到，希恩平時比較挑食，從他五歲起就只吃雞肉、土豆、麪包和可樂。“可樂和薯條的結合是無法獲得營養的，但是卻讓你有飽足感”。這也導致了他出現嚴重的營養失調，身體開始不適而且視力逐漸下降的原因。經醫生分析說最直接的原因：造成希恩視力問題的其實並不是什麼罕見病因，而是維生素A缺失！所以，想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯都是很不錯的選擇哦。

2、情緒愉快

人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

3、注意看物時的光線

讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方爲宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。

4、注意用眼時間

如今大街小巷頻現“低頭族”。不少人在使用電腦、手機等設備時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，極易誘發乾眼症。據一項“冬季白領乾眼症”調查發現，參與白領88.89%都表示患有乾眼症狀，66.66%使用電腦超過2小時纔會休息雙眼。