保護眼睛的十個小技巧 怎麼保護眼睛

1、光線充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

2、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。而且選好品種的檯燈，普通燈的光線對視力造成損傷。

3、閱讀時間不宜太長：無論做作業還是看電視，時間不能太長，三十分鐘休息3分鐘以上爲佳。

4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近或趴着做功課容易造成睫狀肌緊張過度，長期處於緊張狀態就會造成近視。

5、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離以30釐米爲準，且桌椅的高度也應與身高相配合，不可將就。

6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6--8倍的距離，每30分鐘必須休息三分鐘以上爲佳。

7、保證睡眠，作息規律：熬夜或睡眠不足容易身體疲勞，造成假性近視的可能性大增。

8、戶外運動：經常從窗戶眺望遠方放鬆眼肌，防止近視，多接觸青山綠草，有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡：應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。動物的肝臟也應該適量的攝取。

10、定期做視力檢查：凡視力不正常者應到正規眼鏡公司或去醫院找眼科醫師做進一步的近視檢查。