心血管病患者該怎樣參加體育活動,一定要循序漸進
1、心血管病人,許多項目都是做不了的
2、一定要參加適合自己的體育活動鍛鍊等
3、選擇適合自身條件並且自身又對其比較有興趣的運動
4、次數、頻率、鍛鍊時間等要適合患者本身
5、一開始肯定不能就突然大量運動
6、注意自己的情況怎樣
7、最適合的鍛鍊量身體保持的狀況
8、環境方面,最好是空氣新鮮、陽光充足
方法/步驟
1心血管病人,許多項目都是做不了的,而且也不適合許多運動或者遊玩項目。就比如說,蹦極之類的非常刺激的需要所謂的“大心臟”的運動,那真的項目都會提前寫注意事項,心臟病患者不要參加之類的話語。
2沒辦法,心血管有問題的話,那必然一些激烈的運動參加不了,更甚者,一些超長耐力的項目也不適合參加,不然的話,運動過大、運動太過刺激等都很有可能導致突發性的心律失常等症狀,所以,對於心血管病患者來說,一定要參加適合自己的體育活動鍛鍊等。
3首先,最好是選擇適合自身條件並且自身又對其比較有興趣的運動。這就很多了,散步、慢跑、練劍、做操、太極拳、游泳等都可以。
4上文也說過了,患者不適合運動過度,換句話說,次數、頻率、鍛鍊時間等要適合患者本身。比如說,每週就鍛鍊個三到五次,不要天天都鍛鍊,如果想鍛鍊的話,一次也不要超過一兩個小時,這還是在選擇相對較緩慢的項目的前提下,一般而言,半個小時就足夠了。
5當然,如果對於一個長期沒有鍛鍊過的患者來說,一開始肯定不能就突然大量運動,一定要循序漸進,慢慢增加,這樣才比較適合。
6即便是運動,也要注意自己的情況怎樣。如果說你鍛鍊的同時,出現了頭暈、氣短等症狀,又或者心率增加的很快,你就感覺心跳砰砰砰個沒完,達到120次/每分鐘以上的頻率,那麼趕緊停下來鍛鍊,這不行。
7最適合的鍛鍊量身體保持的狀況,我們知道,當運動的時候,心率會變快,但是最好不要超過110次/每分鐘,並且鍛鍊時沒有頭暈、氣短、心絞痛等症狀,並且運動過後10分鐘內脈率就可恢復到運動前的水平。這纔是比較好的。
8環境方面,最好是空氣新鮮、陽光充足,不太適合濃霧、雨天、寒冷等環境。還有,鍛鍊時不宜在飽或者飢餓的情況下。以上即便是正常人鍛鍊都大致遵守,心血管病患者無疑更應該遵守。
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