可以幫你安神靜心的食譜

從養生保健的角度分析，心煩是不健康的心理狀態，如果經常感覺心情煩悶，那勢必會給健康造成影響和傷害。那麼，我們該如何安神靜心，擺脫心情煩悶呢?下面，我就給大家介紹一些可以幫你安神靜心的食譜。

方法/步驟

1

蓮心茶 做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。

2

百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。

3

酸棗仁粥 做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4

栗子龍眼粥 做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

5

茶葉加酸棗仁 做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

注意事項