低鹽低脂飲食一日三餐食譜 低鹽低脂飲食一日三餐食譜是什麼

1、低鹽低脂飲食的一日三餐可以早餐：1碗燕麥片小米粥、圓白菜雞蛋煎餅1張、蒸南瓜兩塊。午餐：煮玉米1段，蒸紅薯1段，肉片燜豆角，蔬菜沙拉1份。晚餐：八寶粥、胡蘿蔔青椒炒豆腐乾、肥牛湯蘑菇煮油菜。

2、早餐：1碗燕麥片小米粥、前一天晚上做好的圓白菜雞蛋煎餅1張、蒸南瓜兩塊；午餐：煮玉米1段，蒸紅薯1段，肉片燜豆角，蔬菜沙拉1份（番茄、生菜、雞毛菜、紫甘藍、黃瓜，加少量沙拉醬或少量其他調料）；晚餐：八寶粥（4種雜糧、2種豆子加黑芝麻、幹棗）、胡蘿蔔青椒炒豆腐乾、肥牛湯蘑菇煮油菜；零食：松子1把、酸奶1杯、水果半斤。