有利於降血壓的行爲有哪些

雖然現在人們的生活水平有了很大的提高，但據醫學數據顯示，高血壓的發病率在呈上升的趨勢，而且發病率不僅限於中老年朋友，高血壓大患病者在青年朋友中也不新鮮了。那麼，怎樣才能降低血壓呢?有利於降血壓的行爲有哪些大家都清楚嗎?

方法/步驟

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快走　保健專家指出，快走是有利於降血壓的行爲之一。相信大家在平時生活中都沒有快走的習慣，然而專家指出，在日常生活中經常多練習快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。在實驗中發現，通過快走可幫助高血壓患者有效的起到降血壓的目的，一段時間段快走可以讓高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。同時經過快走這種鍛鍊方式還能很好的幫助我們心臟有效的地使用氧氣，從而起到保護心臟以及穩定血壓的功效。

2

深呼吸　中醫學指出，深呼吸也是常見的有利於降血壓的行爲。患有高血壓的患者在平時生活中不妨多進行緩慢地呼吸或沉思等方面的練習，通過這些方面的練習不但能夠提高患者的呼吸頻率，同時還可以有效的起到降低血壓的作用。比如像氣功、瑜伽和太極等，這些運動都能夠幫助高血壓患者起到降低應激激素的作用，而這種激素會讓高血壓患者的血壓升高。

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含鉀的食物　飲食健康專家介紹說，含鉀的食物也是有利於降血壓的。高血壓患者在平時的飲食生活中，除了要注意科學的飲食之外，同時還要注意多吃些富含有鉀的食物，因爲這種礦物質是幫助我們人體快速降壓的法寶。研究中發現，高血壓患者每天攝入2000到4000毫克的鉀，就可以幫助患者有效的起到降血壓以及緩解高血壓等各種不適症狀的作用。

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