冬天減肥的幾個方法
方法/步驟
1因爲冬天消化的熱量比其他季節消耗熱量,還要少很多,所以吃飯的時間和數量,還有次數,這些都是比較有講究的哦,早餐一定要吃,但是下面這些早餐是不建議吃的:油條等油炸食品,餅乾等膨化食品。建議早餐後一定要有一個低熱量的排毒的水果,建議早餐後一個小時可以吃個西紅柿,西紅柿的維生素含量很高,而且可以抗衰老,更適合想減肥美容排毒的人吃哦。
2很多人認爲,減肥就是運動越多越好,吃得越少越好,其實不全對哦,首先,還是不能大吃大喝,控制好飲食,尤其是晚上吃飯的時間最好晚上7點之後不要吃東西了,可以的話,就喝些黑木耳糊,可以排宿便的,保證隔天早上一定會便便,另外i對於運動,還是要看個人的體質的,最好是從低到高,從少到多,在自己能承受得了的範圍之內去執行哦。
3把握生活中“減肥的機會”也是很好難過要的,生活中到處都有減肥的方法,週末在家裏給家人做一頓飯,打掃衛生,這些都是減肥的方法,但是任何的減肥方法都是需要檢查的,而且是長期檢查,十天半個月的,那是沒有什麼效果的。另外如果可以的話最好讓一個人來監督自己的減肥情況,記錄自己每天吃的食物,還有運動的時間和項目,最好要把運動前運動時運動後的身體情況也寫一些,這樣可以跟蹤好自己的身體情況哦。
注意事項
體重太高固然是不好的,但是也不是說讓大家追求“骨感美”,胖瘦還是需要在健康的基礎上去適當的減肥或增肥的,希望大家不要盲目減肥,更不要盲目照抄照搬所有人的減肥方法,因爲每個人的體質不同,如果減肥方法不對,會適得其反的,所有還是要先了解清楚哦。
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