冬天跑步減肥的正確方法 冬天正確跑步
1、穿衣適當。雖然冬天很冷,但是準備跑步時不能穿太多衣服,否則剛跑一會就出很多汗。跑步時,穿衣比平時略少,但也不能感到太冷。
2、跑前熱身。不管春夏秋冬,跑前都要進行熱身,冬季尤爲重要。通過熱身,可以加快血流,緩解僵硬的肌肉和關節,讓身體熱起來,爲跑步做好準備。
3、巧妙避風。冬天颳風,會感到異常寒冷。此時需要跑者改變一下跑步策略。比如先逆風跑10分鐘,然後返回,此時的風就在背後了。如此折返跑,可以降低風的影響。
4、靈活掌握速度和距離。由於冬天天氣寒冷,真正開始跑步時,困難程度可能超出跑者想象,這就需要跑者靈活掌握速度和距離,根據身體情況及時調整跑步的速度和距離。
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