胖子如何跑步才正確 胖子跑步減肥的正確方法
1、跑步前一定要先做拉筋運動
不少肥胖的人爲了減肥心切跑步之前不做熱身就直接去了,這可不是正確的跑步方法,如果大家不做拉筋就直接跑步的話,是非常容易拉傷的,這樣是得不償失的。還有就是身體內的能量分爲快速能量和儲備能量兩個種類,只有當快速能量消耗差不多的時候,身體裏面的脂肪纔開始燃燒。如果您不做拉筋運動,跑步是不會堅持很長時間的。
2、跑步結束要喝果汁
大家在跑步結束之後一定要弄點果汁喝喝,給自己的身體及時補充維生素和礦物質,還能補充流失的水分,更爲重要的就是跑完步後喝果汁能夠緩解腿部肌肉痠痛,主要原因是果汁中含有很多天然抗炎成分。
3、跑步鞋一定要合腳
大家在跑步的時候千萬不要隨便找一雙鞋子就去了,達不到減肥效果不說,還有可能傷害到自己的腳趾和足底,大家選擇跑步鞋一定要是合腳的,根據人體力學設計去進行選擇當然是最好了,能完全貼合你腳形的減震跑鞋,它能夠將跑步過程中產生的震動吸收掉,對腳、腿起到保護作用。
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