減肚子的方法使女性打造纖細柳腰

很多女性朋友都希望自己能夠擁有纖細的小蠻腰，但是，令人遺憾的是，我們女性的腰腹部是最容易堆積脂肪的部位,因此有不少愛美的MM都有小肚腩的煩惱。那麼，女性朋友到底該如何才能擁有性感的小蠻腰呢?今天我就來介紹瘦腰減肚子的幾個快速方法，大家不妨跟着練習，讓小肚子的贅肉消失不見吧!

方法/步驟

1

身體向前彎屈並立起：將兩條腿分開並保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，並向下體前屈，接着立起。在這裏注意膝蓋要保持挺直，兩隻手要儘可能地去觸摸地面一下，重複做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作)。這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉，而且對於形體美的塑造也是相當地有好處，值得一試哦。

2

依次高擡腿：將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字檯、窗臺上或者在牀上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動，而且膝蓋也要儘可能滴上擡並貼胸，兩隻手可以抱一下腿，連續各做50次就大功告成。運動方法非常簡單，最重要的是在很多不同的場合都可以進行，想瘦就瘦，一試也無妨呀。

3

仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時，先以仰臥的姿勢躺在牀上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重複多次即可。

注意事項

仰臥起坐是很多人都會的動作，但是對於減小肚肚贅肉來說，是一個標本兼治的好方法，而且效果非常持久。