春季養生小常識 春季養生小常識有那些
1、春天要特別注意防風禦寒。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,先從上衣開始減,下半身一定要注意保暖,及時隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。
2、不要盲目大進補。有人認爲,在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用,但是專家認爲好不要這樣做。中醫表示,人體的陽氣在春季正在慢慢生長,如果此時盲目進補,很容易把陽氣掐掉。
3、吃點新鮮的果蔬。很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
4、“一年之計在於春”, 春季是體育鍛煉的黃金季節,春天的健身計劃可要精心策劃一番不可。春季的體育鍛煉一定要講究科學性,冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬,身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,如果沒有充分熱身,或都超強度在運動量的活動,都容易造成運動損傷。
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