緩解便祕的五類食物 緩解便祕的食物有哪些

1、香蕉。香蕉是一種非常好的治療便祕食物，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，從而加快人體的消化速度，改善便祕的症狀。但是大家在吃香蕉的時候，一定要注意選擇熟透了的香蕉，否則反而對身體沒有好處。

2、黑芝麻。黑芝麻同樣具有改善便祕的作用，大家可以準備適量的黑芝麻，並且將其文火炒熟，然後再碾成粉沖水來喝，便祕患者可以每天喝一些黑芝麻粉，堅持一段時間就能看到效果。

3、紅薯。紅薯中同樣含有非常高的膳食纖維，適當吃紅薯可以改善便祕，大家可以把紅薯蒸熟以後，放到米粥中來吃。早晚吃紅薯，有很好的養胃，保護胃黏膜作用。

4、蜂蜜水。蜂蜜水不僅可以爲身體補充多種營養，而且可以緩解便祕。但是大家在衝調蜂蜜水的時候，一定要用開水，並且注意蜂蜜的使用量，衝調的蜂蜜水不要太濃，避免過量食用蜂蜜對人體產生不良影響。

5、梨。梨是一種具有生津止渴作用的食物，對於便祕也有非常好的治療功效。許多朋友之所以出現便祕的症狀，是因爲體內燥熱引起的，而梨具有清熱的作用，因此可以消除便祕。但是梨是一種涼性的食物，因此腸胃不好的朋友一定要注意適量食用，不要吃太多梨。