秋分養生要注意什麼 盤點秋分養生注意事項

1、胃部保暖，防止寒涼

秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。

故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。

2、飲食溫潤，宜食辛酸

秋分的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。

“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

3、進補有度，切勿過量

“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。

忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。

進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。

4、秋分艾灸，祛除虛寒

眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。

而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰痠背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。

在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。

5、早睡早起，起居有常

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。

早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。