產後減肥就該這麼吃月瘦10斤

產後減肥怎麼吃?產後減肥瘦身食譜?生活中很多新媽媽在生完寶寶之後，都要面對減肥的難題，產後減肥該怎樣飲食呢?產婦營養健康是前提。那麼有什麼比較好的食譜能在兼顧營養的同時，還能瘦身呢?

方法/步驟

1

絲瓜燉豆腐材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油　製作方法：將豆腐洗淨，切成2釐米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮，洗淨、切塊。油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開後滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

2

意式五色沙拉　材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便祕問題者可用蘿蔔蘡代替)、番茄、松子、火腿末　醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許　做法：處理好蔬菜部分並裝盤備用。將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

3

黃耆茯苓雞湯　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒　製作方法：雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝乾;黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。鍋中加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

4

雞蓉玉米粥　材料：紅蘿蔔20克、芹菜30克、生薑5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許　製作方法：紅蘿蔔洗淨、切小丁;芹菜去葉、去根，洗淨、切芹菜珠;生薑洗淨、去皮，磨成薑末;雞胸肉去皮、洗淨、切肉末;白米洗淨，以冷水浸泡約30分鐘。湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、薑末，先開火煮滾，再轉爲小火續煮20分鐘，然後加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘;最後加芹菜約1分鐘後即可。

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