10招減肥法讓您一月狂瘦10斤

導語：很多年輕愛美的女性都希望通過最簡單最方便的方式來達到瘦身的目的--節食，其實這樣的減肥方法是相當不科學的..

    很多年輕愛美的女性都希望通過最簡單最方便的方式來達到瘦身的目的--節食，其實這樣的減肥方法是相當不科學的，很多人採用減肥方法都不得當，在瘦身減肥的同時營養的補足不夠反而還會導致肥胖，下面本站美體網小編告訴您幾種方法幫助您不用節食同樣也能達到減肥目的。

第1招：飲食沒有嚴格的禁忌

飲食沒有嚴格禁忌！越禁止吃什麼，反而會激起你更強烈的食慾。如果你愛吃巧克力，但又強迫自己不吃巧克力，只會適得其反。因爲你越是壓抑自己的食慾，就往往越抵禦不了巧克力的誘惑力而拿起就吃或偷偷地吃。因此，還不如允許自己一回吃一小塊，這樣就能有效地抑制你的貪吃、多吃的食慾。巧克力是這樣，其他食物也是這樣。

第2招：多飲水

柏林洪堡大學研究人員通過研究證實飲水能提高能量的轉換。因此，每天至少飲半升以上的水，以便將更多的卡路里燃燒掉。如果你的腎臟沒問題，你甚至可以一天喝3升水。

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導語：很多年輕愛美的女性都希望通過最簡單最方便的方式來達到瘦身的目的--節食，其實這樣的減肥方法是相當不科學的..

第3招：細嚼慢嚥等於消化了一半

常言說得好：細嚼慢嚥等於消化了一半。但細嚼慢嚥的作用不只限於使進食的東西很好地消化掉，還因爲人腦需要一些時間，以便能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢嚥延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺，這種假象能對人發生非常奇妙的作用。你如果養成細嚼慢嚥的習慣，也許你甚至將成爲一個“慢食迷”呢！

第4招：選擇一種愛好的運動項目

經常運動是燃燒卡路里的妙方。但千萬不要勉強自己做不喜歡的運動，選擇一項自己感興趣的運動項目最重要。對於想要減肥的你來說，游泳和水中走步是最理想的運動項目，因爲它們不僅能保護關節，致傷的可能性也少，而且還能消耗大量的能量。然而，你要注意！切勿把運動作爲可大吃一頓的藉口：今天我慢跑了一個鐘頭，因此我可吃一大塊比薩餅。這勢必使你減肥的成效付之東流。

導語：很多年輕愛美的女性都希望通過最簡單最方便的方式來達到瘦身的目的--節食，其實這樣的減肥方法是相當不科學的..

第5招：平日多活動

“平日多活動！”——這一做法已被人非常科學地命名爲“非訓練鍛鍊活動生熱作用法”。研究表明，該法對減肥瘦身來說，比每週慢跑一次的效果更行之有效。經常以步代車，不乘電梯，而以步行上下樓梯；多走路；站着接聽電話……總之，平日要多多活動！這是你減肥瘦身的座右銘。

　　第6招：不要故態復萌

當你不折不扣地奉行了以上方法，並取得初步的成效時，祝賀你終於成功地降低了體重！不言而喻，人人都想將夢寐以求的、來之不易的減肥成果永遠保持下去。然而，倘若你又故態復萌，回到你的不良飲食習慣，那你的體重肯定又重新有增無減地往上升。你應清醒地認識到，單靠有時少吃些和有時多運動些是無濟子事的。只有持久地改變飲食習慣，才能保持你所希望的體重。

導語：很多年輕愛美的女性都希望通過最簡單最方便的方式來達到瘦身的目的--節食，其實這樣的減肥方法是相當不科學的..

第7招：飲食需有選擇

這是一條非常重要的原則。如果你善於享受飲食，吃得好，吃得香，那麼你就不會見到什麼就想吃什麼。快餐店的漢堡包或烤香腸雖好吃，但不如改在家吃一些熱量較小的可口食物。這總比那些富含脂肪的快餐食物好得多！享受你的飲食，要求你心中經常優先選食高營養、低熱量的優質食物。

第8招：規定你的進食時間

固定的進食時間能夠調節飢餓感。但其前提是：在這中間你確實是沒有吃東西。即使是規定了固定進食時間，也要視情況而定：雖然已到固定進食時間，但你肚子不餓，那你就乾脆取消這頓飯。

導語：很多年輕愛美的女性都希望通過最簡單最方便的方式來達到瘦身的目的--節食，其實這樣的減肥方法是相當不科學的..

第9招：吃飽要有限度

吃要吃飽！但你還應十分注意，進食中你何時已吃飽。肚子一吃飽，就不要繼續吃下去！從孩提時代起，你就不斷地接受大人“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的教育。長期耳濡目染的薰陶，使你已養成不浪費的好習慣。但專家告訴你，你既然想瘦身減肥，那你肚子一吃飽就不能再吃了，寧可將吃剩的東西放入冰箱或打包帶回家，也不要再飽上加飽地繼續吃完爲止。

第10招：就餐使用的碗碟要小

家中的餐具宜小不宜大。使用小餐具就餐，小碗小碟所盛的菜餚看起來就更豐盛，令人產生一種已吃了一大份的感覺，其實實際進食量也只不過平時的一半多。這就是視覺所引起的效果，減肥瘦身者肯定能從中得益匪淺。

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