白領MM的辦公室減肥瘦身操

辦公室一族最大的優點是，可以坐着上班不會太累。最大的缺點是，必須坐着上班讓小肚子越來越大。雖然說久坐對於有些人來說是優點，對於大部分來說也可以說是缺點。久坐一族小肚腩普遍肥大，於是我們需要一款對付小肚子的辦公室減肥瘦身操。

方法/步驟

1

坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。

2

站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，擡起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，擡頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。

3

站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裏回收肘部，左腿向前擡起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。

4

坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。

5

俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。

注意事項

這款辦公室減肥瘦身操的優點是可以在上班間隙，或者趁着你上廁所的幾分鐘，午休的一個小時裏做一做。一方面可以舒緩筋骨，另外一方面可以減肥瘦身。最重要的是，減肥操可以全面杜絕小肚腩的產生。