容易感冒如何增強抵抗力

雖然人們的生活條件改善了，在營養上都跟得上，不過還是有少許朋友抵抗力差，經常容易感冒，這種情況下該怎麼辦呢，下面給大家介紹一下容易感冒如何增強抵抗力。

方法/步驟

1

衣、食、住、行“簡單自然”　　爲了維護自己的健康，應該儘量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、菸酒不離等等，凡事都以“簡單自然”爲原則，就可以減少傷害。

2

多運動強化抵抗力　　運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

3

充足的睡眠　　睡眠時人體內會產生一種被稱爲胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

注意事項

平時生活中可以多喝水，多吃新鮮蔬果，可以散步或快走，以改善血液循環，切記要避免過度勞累。