什麼酸奶可以減肥 有什麼科學的解釋
1、酸奶減肥的話最好選脫脂酸奶,千萬不要選什麼乳酸菌或者是酸奶飲料,此外也不能選那種含有各種各種風味的酸奶,譬如草莓、黃桃等等口味的,這些雖然是酸奶,但本身糖分很高,不利於減肥。具體的脫脂酸奶牌子包括三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛(無糖、低脂高鈣)、完達山、雀巢等。
2、酸奶配合燕麥一起當早飯吃有利於增加飽腹感,很適合在減肥期間食用。但是酸奶最好不要加熱,因爲加熱容易殺死酸奶裏面裏面的乳酸菌,從而無法起到通暢腸道,清除腸道中堆積的垃圾,減輕體重的效果。如果嫌酸奶太涼,可以從冰箱拿出來放一會,等恢復常溫後再吃。
3、減肥一方面要依靠控制飲食,另一方面也要加強運動鍛鍊,僅僅依靠控制飲食來減肥的話,一旦恢復正常飲食便容易反彈,還是應該配合運動比較健康有效。
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