一盒酸奶的熱量是多少 瞭解清楚纔可以減肥成功

酸奶是一種營養豐富，熱量低的食物，非常受減肥朋友的歡迎，但是如果你把酸奶當做飯後甜點，是達不到瘦身的目的的，只會增加體重，所以酸奶減肥需要合理配膳食和運動。

肥胖的人每天吃進去的熱量要控制好，這樣纔可以減肥，消耗的熱量要比吃進去的熱量多才可以變瘦。因此，要減肥的朋友對於自己每天吃的東西都特別注意，怕吃進去了熱量超標的食物，酸奶是大家都喜歡喝的，它的熱量是一定要了解的。

一、一盒酸奶含有多少熱量

大約是200卡，在正常的範圍，飯後喝一盒酸奶的熱量是比較低的，不會讓人肥胖。不過，酸奶因爲添加了很多成分，它比牛奶的熱量要高一些，減肥的人選擇的時候要留意，儘量選擇沒有添加很多糖分的酸奶。

二、喝酸奶的注意事項

1.不要喝太多

許多人認爲高營養的酸奶非常健康,喝得越多越好，事實上,多麼好的東西也不可以過度食用，酸奶也是一樣，喝多了會營養會失衡，引起身體代謝紊亂,乳酸菌雖然是益生菌，但是過量攝入會讓腸道環境失調,導致腸道出現問題。

2.空腹不能喝酸奶

酸奶的有益成分主要是乳酸菌,乳酸菌適宜的生存環境是PH5.4以上,酸性太強的環境是很難存活的,空腹的時候,胃液PH值一般在2,乳酸菌的活力很低，因此，空腹喝酸奶是很難起到作用的。

三、正確喝酸奶的方法

1.喝酸奶要適量

喝太多會發胖，酸奶的熱量也不低，喝多了會讓你的體重增加，一天喝2盒就可以了。

2.選擇低脂酸奶

選擇低脂低熱量的酸奶對減肥纔有幫助，雖然味道沒有全脂酸奶好，但是熱量低很多，不會讓體內的熱量積累導致發胖。