一個手抓餅的熱量是多少 有哪些減肥小妙招
手抓餅是我們常見的街邊小吃,一個手抓餅裏面可以加入許多配料,比如肉鬆、火腿等等,一口咬下去,滿滿的滿足感。那對於減肥人士來說,手抓餅的熱量高嗎?
對於需要減肥的人來說,瞭解各種食物的熱量對減肥很有幫助。一些食物即使吃得比較少,仍然有可能攝入過多的熱量,而有些食物就算多吃一些,對減肥也沒什麼影響。這取決於食物熱量的高低。那一個手抓餅的熱量是多少,減肥人士適合吃嗎?減肥有哪些有效的小妙招呢?一起來了解一下吧!
一、一個手抓餅的熱量是多少
一個手抓餅大約100克,它的熱量在300大卡左右。一般來說,成年人一天消耗的熱量大概在1600-2000卡左右,如果我們攝入的食物總熱量超過這個數字,我們就有可能發胖。
你可能會說,300大卡的熱量不高啊,但在吃手抓餅時,我們往往會加入一些其它食材,比如煎蛋、雞柳、肉鬆等等,甚至還有芝士、蕃茄醬這樣的高熱量食材,這樣一來,一個手抓餅的熱量往往在500大卡左右,因此,對於減肥人士來說,在減肥期間還是應該儘量少吃手抓餅。
另外,手抓餅在製作過程中加入了較多的食用油,也不適合減肥人士食用。
二、幾種減肥小妙招
1、冬季減肥多吃黑色食物
現在正是冬季,減肥期間可以多吃一些黑色的食物,比如黑木耳、黑米等等。黑色的食物有降脂的功效,它還可以消除人體內的自由基。黑色的食物往往含有更多的纖維,可以促進腸胃蠕動,對減肥也很有幫助。另外,含纖維的食物飽腹感也比較強,可以幫我們減少食慾。
2、多喝水
減肥期間多喝水也十分重要。如果體內缺水,人體的新陳代謝就會變慢,減肥的效果也會大打折扣。冬天許多女生不愛運動,很少出汗,因此喝水次數也越來越少,這種做法不僅讓減肥毫無成效,還有可能會讓你越來越胖。因此,每天起牀時空腹喝水既可以起到補水的作用,也可以刺激你的腸胃,促進腸胃蠕動,沒有便祕的困擾,減肥自然也會更輕鬆。
3、少吃高熱量食物
我們都知道,如果想要成功減肥,每天攝入的熱量不能多於消耗的熱量。因此,減肥期間儘量少吃高熱量食物,比如漢堡、炸雞、火鍋等等,如果忍不住,也儘量少吃一些。減肥期間更推薦的是一些低熱量的健康食物,同時飲食還要注意少油少鹽。
4、用天然瘦身飲品代替飲料
這裏的天然瘦身飲品指的是茶葉、果蔬汁等等,這些飲品熱量比較低,也會比較健康,新鮮的果蔬汁還可以補充身體所需的各種營養,如果在飯前飲用,會大大增加飽腹感,幫助減肥。市售的飲料熱量通常比較高,還含有許多的添加劑,不僅對減肥沒有效果,長期大量飲用也有一定的健康隱患。
5、堅持運動
運動可以很好的幫助減肥。有許多人在下定決心減肥時會堅持一段時間的運動,但之後又慢慢放棄了。其實運動並不要求我們必須每天跑步、跳操,平時提前一站下公交車走回家,飯後去散散步都可以消耗一定的熱量。還可以利用做家務、工作的間隙做一些減肥小動作,比如擡腿運動、擴胸運動和伸展運動等等。
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