籃球防守訓練方法 五種訓練方法詳解
1、原地搶球練習目的:體會原地搶球手法。方法:兩人一組一球,面對面同時握住球,聽教師吹哨聲,然後進行搶球練習。要求:搶球動作要突然果斷,要以小臂、手指、手腕短促的用力動作,進行拉搶和轉搶。
2、原地轉身搶球練習目的:體會原地搶球手法。方法:兩人一組一球,一人持球做前轉身,另一人做搶球練習。然後兩人交換。要求:在進攻者轉身的一剎那,防守者迅速進行搶球,動作要突然,準確協調。
3、原地打運球練習。目的:體會原地打運球手法。方法:兩人一組一球,一人運球,另一人做打運球練習,然後兩人交換。 要求:保持正確的防守位置,打球動作突然快速,要掌握好時機。
4、接球時的打球練習。目的:體會打球手法。方法:兩人一組一球,相距1.5~2米,面相對,持球人把球傳給另一隊員後,立即上步打球,然後兩人交換。 要求:防守者上步要快,手腳協調配合,打球動作要突然有力。
5、原地或原地跳起投籃時蓋帽練習 目的:體會原地蓋帽的手法和時機。 方法:兩人一組一球,面相對,距離1.5米左右。一人投籃,一人練習蓋帽,練習幾次後兩人交換。 要求:防守者要掌握好時機,用前臂和手指手腕的力量將球打落。手腳配合要協調。
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獅子女懷孕什麼時候最旺
獅子女的最佳懷孕時間通常在春季和夏季,特別是在太陽進入獅子座時。這是因爲獅子女通常在這段時間內充滿活力和熱情,身體和心理狀態都比較穩定,有利於懷孕和孕期的健康。此外,獅子女在這段時間內也會更加註重自己的健康和營養,爲未來的寶寶做好準備。然而,每個人的生...
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電視櫃擺什麼植物最旺
一些適合在電視櫃上擺放的植物包括:1.綠蘿:綠蘿是一種容易生長和適應各種環境的植物,喜歡充足的陽光和適當的澆水。2.仙人掌:仙人掌是一種不需要太多養護的植物,適合在室內光線充足的環境中放置。3.常青藤:常青藤是一種爬藤類植物,可以很好地裝飾電視櫃的空間,並且適應...
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富蘭克林發明了什麼
本·富蘭克林是一位多才多藝的美國政治家、科學家和發明家。他以多種領域的成就而聞名,其中一些最著名的發明包括:1.避雷針:富蘭克林是第一位提出並實踐了使用避雷針來保護建築物免受雷擊的方法。這項發明極大地改善了建築物的安全性。2.玻璃琴:富蘭克林發明了一種...
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屬兔男人戴什麼首飾最旺
屬兔男人最適合佩戴玉石類的首飾,如玉器、翡翠等。玉石被認爲有辟邪、鎮宅、保平安的作用,同時也有帶來好運和財富的象徵意義。佩戴玉石類首飾可以增強屬兔男人的運勢和吸引好運氣。另外,屬兔男人也適合佩戴金銀首飾,可增加財富運勢。總的來說,選擇質地優良、款式簡...