晚上睡不好吃什麼

晚上睡不好的話，可以選擇食用一些容易消化的食物，避免刺激性食物和過度油膩的食物。以下是一些適合晚上睡眠不佳時食用的食物建議：

1. 蛋白質食物：例如瘦肉、魚、家禽、豆製品等，富含氨基酸，有助於促進睡眠。

2. 鎂含量高的食物：例如綠葉蔬菜、堅果、豆類等，鎂有助於放鬆神經和肌肉，有助於改善睡眠。

3. 高纖維食物：例如全麥麪包、全穀類、水果、蔬菜等，有助於維持胃腸功能正常，減少夜間消化不良問題。

4. 低脂奶製品：例如牛奶、酸奶等，含有促進睡眠的物質，如色氨酸、鈣等。

5. 香蕉：富含鎂、鉀和色氨酸，有助於放鬆神經系統，幫助入睡。

6. 堅果種子：例如杏仁、核桃、葵花籽等，富含鎂和蛋白質，有助於放鬆身心。

7. 決明子茶：決明子有助於改善睡眠質量，可以用來泡茶飲用。

需要注意的是，晚餐儘量提前安排，避免過飽和吃得太晚，避免咖啡因和刺激性飲料的攝入，避免油炸和辛辣食物，這些都可能影響睡眠質量。此外，每個人的身體狀況和反應不同，最好根據個人的需求和口味選擇適合自己的食物。如果睡眠問題嚴重，建議諮詢專業醫生或營養師的建議。