西蘭花熱量 西蘭花怎麼吃最減肥
1、每100克的西蘭花含有的熱量大概是33大卡,而一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克,因此其所含有的熱量大概是96大卡,需要我們散步66分鐘才能將這些熱量消耗掉。
2、西蘭花炒蝦仁。準備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色後放入西蘭花同炒,快熟的時候,加入少許的食鹽炒熟了就可以了。
3、蛋黃西蘭花粥。準備適量的大米、西蘭花和一個煮熟的蛋黃。將大米清洗乾淨後加入適量的水熬煮成粥,然後加入壓碎的蛋黃以及焯過水的西蘭花再繼續煮一會兒,加鹽調味就可以了。
4、西蘭花皮蛋湯。將鍋中放入油燒熱後,加入高湯燒開,放入準備好的胡蘿蔔絲和切碎的皮蛋,大火煮沸後,放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。
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