祛溼氣最好的方法 目前最有效的 怎麼去除溼氣好
1、合理的膳食:保持食物多樣性是最科學的飲食,如果身體溼氣過重,可以適量多吃薏苡仁、桂圓,芡實等可以做一些藥膳輔佐祛溼,要長期堅持纔會有效果,同時要堅持“吃米帶糠,吃菜帶幫”,“粗細結合”的策略,多吃富含粗纖維的蔬菜和水果,養成定時排便的好習慣。
2、適量的運動:找到一個適合自己的運動,無論是散步還是騎行,總之要有一定的運動量,運動的好處非常多,可以增強心肺功能,身體協調,肌肉耐力等,包括體型勻稱,還有助於排便,對排出溼氣有幫助。
3、定期艾灸或者刮痧:如果溼氣比較重,那麼可以考慮定期艾灸和刮痧,再輔以中醫拔罐,但是這些都要注意保暖和防風,否則帶來的害處更大,具體方法,可以針對中醫裏十二經絡有幾個穴位,足三裏,水分,天樞等也有健脾祛溼的效果,可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。
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