肩膀厚實怎麼減 肩膀厚怎麼減掉

1、想要針對性解決肩膀寬厚的問題，這一類型的女性朋友可以多舉舉啞鈴，又或者是做一些上半身的瑜伽訓練，這樣都可以幫助減掉手臂以及肩膀上的肉肉，同時讓上半身的線條更加凸出，這樣看起來就不會再顯胖了。減肥建議到正規醫院諮詢專業的減肥醫生，切不可以盲目減肥。

2、一般肩膀厚指的是兩個問題:斜方肌太高造成的溜肩，胸部和肩部鍛鍊不足而造成的棱角不夠分明。如果是前者，多練習肩中束。比如側平舉之類的，控制不要聳肩，不然斜方肌會繼續變大。如果是後者問題，那就說明你需要減脂了。然後多多聯繫胸肌，避免練習肩前束。比如啞鈴/槓鈴臥推等。