春季如何養生保健 養生方式
1、起居調養。睡懶覺不利於陽氣升發,春季應早睡早起,進行鍛鍊。
2、精神養生。春季養生要戒暴怒,戒憂鬱,保持心胸開闊,樂觀豁達,心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候,應該多踏青問柳,登高賞花,來陶冶性情,使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。
3、飲食調養。春季養陽,宜進食辛甘發散之物,不宜進食過酸,酸味入肝收斂,不利於陽氣升發和肝氣疏泄,而且容易影響脾胃消化功能。所以說,當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。一般來說,適宜進食的食物有:小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。
4、運動調養。冬藏春發,春季要加強鍛鍊,到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,儘量選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊。年老行動不便的,也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。
5、防病保健。春回大地,溫熱毒邪開始活動,細菌病毒等微生物繁殖,現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲,消滅傳染源,同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋燻蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,關閉窗戶,加熱燻蒸,每週兩次。對預防流感有一定效果。要注意,燻蒸時人最好離開房間。
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