一天喝多少升茶合適 一天大概喝多少升茶合適
1、成年人
對於健康的成年人,建議一天喝茶12克左右,分3~4次沖泡就可以了。每次沖泡時,可以根據自己的口感習慣,掌握合適的茶水比,調出自己喜歡的濃度。
2、老年人
對於老年人來說,尤其是50歲以上的人,要掌握“清淡爲好,適量爲佳,飯後少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說,一日飲茶10克左右爲宜。
3、孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。因爲頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成,過量飲茶,茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不宜,但喝茶要適度,尤其是年齡小的孩子,不宜超過三杯,且不適宜飲用濃茶。
一個人一天正常喝茶量,具體還需考慮個人習慣和健康狀況。如果運動量大、菸酒量大、喜歡進食油膩食物,每天的飲茶量可以適量增加一些。而神經衰弱者、心動過速者,飲茶量應適當減少。
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