推薦5款春季減肥食譜 春季怎麼吃減肥
1、蘋果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐一碗飯+菜。
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦!
3、優酪乳減肥瘦身食療法
起牀後:兩杯水
早餐:蔬菜汁200cc
中餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200cc
就寢前:1-2杯水
4、蜂蜜減肥方法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。
第四天:只喝蜂蜜。
第五六天:正常飲食。
5、全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥方法
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
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