簡單減肥晚餐食譜大全 這幾款推薦給你
對於減肥來說,一天三餐中晚餐是非常重要的,有些爲了減肥而省略了晚餐,這是大錯特錯的,晚餐也決定着你的成敗,那麼晚餐吃點什麼不會導致營養過剩使身體發胖呢?
如果你想健康減肥,晚餐是少不了的,是一定要吃的,否則你減完肥之後,可能身體就已經垮了。那麼晚餐就一定需要講究的,有哪些食物是可以在晚餐吃,並且起到減肥作用的呢?
⒈涼拌手撕雞肉
這個雞肉一定要是雞胸肉,因爲雞胸肉的熱量低,而且也含有很多營養。我們先把雞肉蒸熟,然後撕開,之後再準備一些木耳、胡蘿蔔、青菜,然後再往裏邊加入一些蒜蓉、醬油、麻油等調料,就可以食用了。
⒉黃瓜金針菇湯
金針菇和黃瓜都是我們常吃的食物,但是很少人把它們混合在一起製作美食。其實黃瓜和金針菇可以做成減肥餐。
主要材料是黃瓜和金針菇,如果你還喜歡其他菌類,還可以加入杏鮑菇,香菇等等,之後黃瓜要切片,直接放進鍋裏煮即可,差不多好的時候放入調料,就可以出鍋吃了。黃瓜中含有很多膳食纖維的,它會清理脂肪,潤腸通便,而且菌類也有利於腸胃的蠕動。
⒊蔬菜沙拉
很多明星減肥,午餐晚餐都不能吃肉,大多數都是在吃蔬菜沙拉,因爲這樣原始單純的做法,讓蔬菜中的纖維素保持的尤其多,你只需準備你喜歡吃的蔬菜,然後折斷,再倒入沙拉醬均勻混合就好。建議選擇的蔬菜是含高纖維素的,比如說菠菜,這樣更有利於你的減肥。而且纖維素是不會轉化爲脂肪的,吃再多也沒事,反而有利於腸道的健康。
⒋蔬菜雜燴
蔬菜雜燴可以選擇你喜歡的蔬菜,包括一些瓜類,青菜類或者是菌類,他們三個一起會讓味道更好,不那麼單調,而且色澤也讓人有食慾一些,比如,西紅柿,黃瓜,金針菇,香菇等。把它們洗乾淨切塊後,直接放在鍋裏一起煮,適當的時候加入一些植物油,醬油或鹽,之後就可以食用了。這些食物都是低熱量的,高膳食纖維的,不用擔心會胖。
⒌清炒西蘭花
沒有人不知道西蘭花的,大家都知道西蘭花能夠防癌,這是經過專家證明的。所以說很多人都經常吃西蘭花,其實西蘭花不只是能防癌,他還有其他功能,主要是對腸胃比較好。如果用它作爲晚餐,做法就更簡單了,洗乾淨切成塊兒直接清炒就可以了,這樣也不會失去原始的營養。你也可以備上一小半碗白米飯,但不能太多,因爲飯裏含有澱粉。
現在社會上有多少人在減肥,這是數不清的,很多人爲了減肥,採取了不正確的瘦身方法,這是很傷身體的。個人建議不要心急,減肥要慢慢來,希望大家減肥後身體還是很棒的。而且在減肥的過程中,我們三餐一定要按時吃,並且要講究,如果你不按時吃飯,並且不吃的話,很容易得胃病。
再說了,如果你真要減肥,就要少吃油炸類的東西,高熱量的東西,選擇高纖維素的食物,這樣容易有飽腹感,那麼你就達到少吃的效果了,如果再加上運動,那麼瘦身是早晚的事情。
-
減肥沙拉的做法展示 六個步驟教你輕鬆掌握
悶熱的夏天裏,很多人的胃口都不是很好,這時候吃一下清淡的沙拉就很不錯了。今天小編要和大家介紹的是一款減肥沙拉,想要減肥的美眉們可是有福了呢。下面所說的這款減肥沙拉不僅健康好吃,而且還飽腹,是十分適合正在減肥的人吃的。每天都吃一份的話,可以補充你體內的維...
-
肉怎麼做可以降低熱量呢 如何降低肉類食品的熱量
在今天的健康觀念下,人們越來越關注飲食的健康與均衡。對於喜歡吃肉類食品又想降低熱量的人來說,合理選擇和處理肉類食品非常重要。本文將介紹一些降低肉類食品熱量的方法,助你更健康地享受美味的肉食。一、選擇低脂肪的肉類食品1.選擇瘦肉:瘦肉中的脂肪含量較低,例...
-
女人想變瘦變美,必吃13種減肥食物
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸,一方面帶來優蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪...
-
越吃越瘦的6種減肥午餐
每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實,這種習慣不但會影...