最適宜秋季減肥的食譜 最適宜秋季減肥的食譜有哪些

1、山楂蘿蔔瘦身湯

⑴材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。

⑵瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。

⑶水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

2、玉米降脂粥

⑴材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

⑵胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。

⑶加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

3、絲瓜排骨瘦身湯

⑴材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量。

⑵絲瓜去皮洗淨、切條狀；排骨切塊後洗淨，放入滾水川燙備用。

⑶全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。