練腹肌最快的方法 練腹肌怎麼做

1、每天25個俯臥撐一組，每組之間3-5分鐘停歇，一共3組。

2、30個仰臥起坐一組，每組之間4-5分鐘，一共2組。

3、50秒的靠牆靜坐一組，每組之間1-2分鐘，可以做3組以上。

4、10個三頭肌驟降，每組之間2-3分鐘，可以做2組以上。

5、45秒撐體運動，可根據具體實際情況進行延長時間。

6、15個蹲起，每組休息1分鐘左右，可做5組左右。