生完寶寶後的快速瘦腹動作
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生完孩子後,很多人的體型會發生很大的變化,尤其是肚子,很難恢復到產前的狀況。其實,產後瘦腹並不難,下面就教大家一套快速瘦腹動作,讓你在產後快速減掉肚子上的贅肉。
方法/步驟
1坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。
2兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。
4小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
5肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
6儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
注意事項
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