女生小腹突出的原因 如何快速瘦肚子

有很多女生，全身上下都很瘦，但是就是有一個突出的大肚腩，而且總是說，怎麼瘦都瘦不下去，但這並不是你胖的藉口哦，只要合理飲食以及多運動，多大的肚子都能瘦。

女生到了一定年齡，特別是在上大學以後就很注重自己的顏值和身材，顏值還比較好提升，多保養以及學會超高技術的化妝技巧就可以輕鬆解決，但是身材卻沒有辦法作假。

而且很多女生因爲從國小開始一直到國中和高中這12年的時間裏，每天有寫不完的作業和上不完的課，幾乎每天除了睡覺的6-8個小時以外都是坐在椅子上的，而且也缺乏運動，所以小肚子在很早的時候就突出了。

也有的女性因爲隨着年齡的增長，小肚子開始突出，而且怎麼也瘦不下來。

其實這兩種腹部突出的原因都大同小異，而且想要讓小肚腩消失不見的方法也很簡單，但是就需要我們堅持。接下來我們就分別來說一下小肚腩突出的原因和解決的辦法吧。

一、女生肚子有肉腹部突出的原因

1.久坐

長時間的坐在椅子上，是小肚腩突出的一大原因.

不論是年輕的女孩因爲上學的原因經常在課堂上長時間的坐立，回到家裏還要因爲需要寫很多作業而長時間的坐在座位上。

還是年齡稍微大一點的女性因爲工作的原因每天長時間的坐在辦公椅子上，下了班以後因爲太累回到家就坐在椅子上或者沙發上，讓脂肪囤積，也因爲隨着年齡的增長身體肌肉以及內臟開始出現下垂，所以才導致明顯的小腹突出問題。

2.飲食油膩

這可是很多女生不論是年齡小還是年齡大的很明顯的特點哦，作爲女生，喜歡吃火鍋麻辣燙燒烤，喜歡吃很多超級有味道的小零食，而且聽見要節食減肥有很大一部分女生都無法接受，另外一部分女生則是在選擇節食減肥以後堅持不了多久就選擇放棄。但是太過油膩的飲食很容易在腹部囤積脂肪。

二、如何瘦肚子

1.飲食：多吃瓜果蔬菜

這裏並不是要求大家不要吃任何油膩的食物，而是希望能夠在大家吃油膩的食物的同時更多的去吃新鮮的瓜果蔬菜，用這樣的方法來讓自己的飲食變得平衡，而且瓜果蔬菜還能夠補充身體內的維生素和許多微量元素，在減肥的同時還能夠讓自己的各項身體機能都變好哦。

2.運動：即使是簡單的拉伸也可以

除了調整自己的飲食以外，運動則是必不可少的，但是很多人都很難堅持下來，而且每天就運動幾分鐘就覺得自己運動了，但其實並不是這樣就能夠瘦下來的，我們不論多累，爲了瘦我們的肚子，每天都要堅持至少45分鐘的運動，這樣對減肥纔是有用的哦。

而且運動也是一件一舉多得的事情，能夠讓你的體力得到提升的同時還能夠讓你身體的其他機能也得到提升，讓身體變得更健康更好。

很多女生的小腹突出並不是在40歲人到中年的時候纔出現的，甚至有很多女生的小腹突出情況在上高中或者是上大學的時候就出現的，所以大家想要讓小腹快速的瘦下去，就要避免久坐以及過度油膩的飲食，而且也要多吃瓜果蔬菜，多運動，而且要持續保持，這樣才能夠告別小腹突出，同時也不會再看見自己小腹突出。

也有很多人說自己是年齡大了所以纔會小腹突出，沒有辦法瘦下去，但如果你選擇堅持運動和合理飲食同樣是可以瘦下去的，年齡並不是好身材的阻礙，只要你想要擁有好身材而且也願意堅持鍛鍊，你即使是六七十歲的老太太，你同樣可以擁有好身材。