分娩呼吸法 健康快速的生下寶寶

分娩，特指胎兒脫離母體成爲獨立存在的個體的這段時期和過程。分娩的全過程共分爲3個產程。第一產程，即宮口擴張期。第二產程，即胎兒娩出期。第三產程，胎盤娩出期。

做一個媽媽是非常辛苦的，既要經歷十月懷胎的辛苦，又要忍受分娩時的疼痛。但是準媽媽們可以在產前學習一些小知識，可以減少分娩的痛苦。今天就給準媽媽們講講分娩時要用到的呼吸方法。

分娩時呼吸方法是很重要的，用對呼吸方法，可以有效的減少孕婦們在生產時的疼痛，雖然說不能一點都不痛，但是減少一部分的疼痛也是很有用的。在分娩時要用到的呼吸方法，孕婦們得提前多嘗試嘗試。以免在生產時太多緊張，而導致完全亂了手腳。

在現在的很多胎教班裏面，老師們都會教準媽媽們要怎麼呼吸，爲了確保產婦們在產牀上時有足夠的精力，所以準媽媽們在生產前鍛鍊，也是非常重要的。媽媽們可以坐在瑜伽墊上，兩個腳掌相對的合攏，然後腿要都按到地面上，坐直，身體儘量向後壓，然後先吸氣再呼氣，重複幾個來回，就可以了。

而在產前孕婦都會經歷陣痛，孕婦在陣痛比較頻繁的時候，可以採用深呼吸法，深深的吸一大口氣，在完全吐出來。這個方法不僅可以減少陣痛，而且也可以使孕婦放鬆下來，可以讓孕婦更加鎮定一點。

這些分娩的呼吸方法，孕婦們在懷孕差不多七個多月的時候，就要開始練習了，不然到時候，在產牀上反而手忙腳亂的慌慌張張的。但是如果真的出現了什麼以外狀況的話，孕婦們也不要擔心，醫生會很好的給你解決了的。