5個動作 快速瘦腿成功
羨慕別人的修長大腿,再看看自己的小粗腿。。。不要氣餒!就算是小短腿也是可以用修長細腿的。試試小編推薦的下面4種瘦腿方法,快速瘦腿成功哦!
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1.雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力着不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用裏夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
2.彈腿走路:腳尖着地,腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
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3.冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示:每週可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
4.踮着腳尖走路
使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。
都是日常瘦腿動作,無時無刻都可以瘦腿,只要你堅持去做了,哪有不成功的說法!
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