怎樣揉肚子促進排便 揉肚子幫助排便的方法
1、首先,要用手指肚輕微的用力,從上往下慢慢地均勻地按摩肚子,這樣反覆的按摩數次來促進腸道蠕動。大概按摩5-10分鐘可以起到作用,一定要堅持住。
2、第二,將手心搓熱後,掌心放在肚臍上方,繞着肚臍做環狀的按摩,先按順時針的方向揉,慢慢的往周圍擴展,然後再改用逆時針按摩,這樣反覆多做幾次,一般緩慢地按摩30次就可以了。
3、第三,也可以平躺在牀上,然後把我們的兩個手掌心都搓熱,然後將兩掌心疊放在右下腹部,按照順時針的方向繞着腹部進行旋轉按摩,多按摩幾圈(30圈就可以了)。這樣有利於大腸的蠕動,幫助排便。
4、還可以在飯後散步的同時,邊走邊對我們的腹部做打圈按摩,可以更好的幫助腸胃蠕動,促進排便。如果便祕的情況比較嚴重,建議一定要到醫院進行檢查和治療,以免耽誤病情,延誤最佳治療時機。
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怎麼種植馬鈴薯
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