小腿肚的按揉方法 小腿肚的按揉方法是什麼

1、按摩小腿時患者應採取俯臥位，除去小腿外面衣物，使小腿肌肉儘量放鬆。

2、按摩時小腿表面塗以潤滑油，用拇示中指捏住小腿部皮膚，從足踝部位開始順着經絡方向往膝蓋部直推，然後在小腿後側，用提捏法在腓腸肌部位由上到下按摩，最後令膝關節屈曲90度，一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下，使跟腱儘量拉長，由於人們行走或跑步時，跟腱處於持續收縮狀態，拉長跟腱能有效緩解攣縮導致的痠痛，使跟腱恢復彈性。