有什麼食物可以代替主食 可以代替主食的食物有哪些
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1、紅薯
紅薯俗稱番薯、地瓜等,富含澱粉、纖維素、蛋白質、果膠、氨基酸、維生素等,具有較高的營養價值。
2、紫薯
紫薯裏面含有大量的蛋白質、硒、鐵等物質,這些物質都是我們身體非常需要的,可以幫助我們患者疲勞和壓力的發生,事實上,紫薯裏面含有的熱量僅僅爲大米的三分之一,所以熱量並不是太高。
3、土豆
土豆是日常生活中比較常見的一種蔬菜。土豆含水量非常高,達到80%左右,還含有豐富的膳食纖維。一般來說吃土豆是不會導致發胖的,攝入大量的土豆之後,膳食纖維會促進腸道蠕動,從而幫助體內膽固醇代謝物的排泄,從而促進脂肪代謝,在一定程度上有一定的減肥作用。而且土豆可以增加飽腹感,降低主食的攝入,是一種減肥佳品。
標籤:主食
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