含葉黃素的蔬菜水果排行榜 富含葉黃素食物分享
1、南瓜。
南瓜中葉黃素含量是非常高的,在蔬菜當中選擇葉黃素多的首選南瓜,南瓜中不僅富含葉黃素而且還含有多種微量元素,有效促進眼部健康,爲身體提供營養物質。
2、玉米。
玉米也是含有葉黃素比較多的一種食物,玉米里面含有多種維生素和玉米黃質,對眼睛黃斑感光區特別重要,有效預防白內障以及黃斑病變。
3、雞蛋。
補充葉黃素多吃雞蛋,尤其雞蛋黃含有葉黃素最多,我們看雞蛋的蛋黃一般是較深的黃色這就是富含葉黃素的原因,吃雞蛋有效提供營養,保護眼睛,讓眼睛明亮有光澤。
4、甘藍。
甘藍含有大量的葉黃素,還富含維生素C,經常吃甘藍有效補充維生素C,而且還能保護眼睛視網膜不受有害光線的傷害。
5、獼猴桃。
獼猴桃是水果裏面富含葉黃素的一種,經常吃獼猴桃補充葉黃素,可以緩解眼部疲勞,而且獼猴桃富含維生素,吃獼猴桃具有抗氧化性,抗衰老,而且還能讓皮膚更好。
6、深色蔬菜。
蔬菜中深綠色越深的含有的葉黃素越多,我們補充葉黃素可以選擇花椰菜、菠菜、蘆筍以及萵苣等等,這些都富含葉黃素。
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