一星期速練馬甲線 如何讓女生一星期練出馬甲線
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1、首先從斜板式進入,讓身體成一條斜線,腹部收緊,隨着吸氣臀部不上提。
2、弓背屈右膝找尋右肘,呼氣落回,吸氣再次弓背屈膝找尋左肘。
3、就這樣伴隨呼吸處於弓背的狀態,感受腰背部在發力,做10組這樣的練習。
4、練完了以後屈膝落向墊面,臀部落上腳跟上調整呼吸。
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