馬甲線和人魚線的區別 怎麼練出馬甲線和人魚線

高速發展的時代已經不流行排骨腰啦!流暢的馬甲線和人魚線成了新時代女性的身材好的標準，也掀起了一陣狂熱的健身熱。那麼人魚線和馬甲線的區別在哪裏，又如何練出來呢？

這段時間不論男女老少都開始流行健身熱，都開始追求馬甲線和人魚線，但是兩者有什麼區別呢。大家都知道腹部平坦沒有贅肉到了一定境界就是馬甲線了，不僅沒有贅肉，還有肌肉形成的曲線完美的弧線，在肚臍兩側的弧線因爲像馬甲而被稱爲馬甲線。

而人魚線又名人魚紋，其實它的學名叫“腹內外斜肌”，在男性接近盆骨上方，腹部兩側的V形線條就是傳說中的人魚線啦，因爲長相神似人魚下部稍稍收縮時的狀態，所以叫它人魚線。但是也有女性爲了證明自己身材好而露出人魚線，所以人魚線並不是男性專屬的哦!

那麼如何才能快速有效的練出馬甲線呢，今天小編教大家一個方法!卷腹。因爲普通的仰臥起坐我們可能並不能感受到腰腹的發力，反而好像是脖子和腦袋在帶動整個身體，通常做一分鐘下來都是脖子痠痛，而卷腹因爲沒有完全起身，只是肩部離地，所以更能感受到腰腹的發力!

其實腹肌是每個人都有的，只不過能不能顯現出來形成美麗的馬甲線和人魚線與肌肉和體脂都由很大的關係，想要有肌肉撐起線條就要求有比較發達的肌肉和較低體脂，除此之外光鍛鍊也是不夠的，還要注重飲食，每天大魚大肉不僅健身流的汗白費了對身體也沒什麼好處。

但是值得一提的是，在健身過程中能有專業人士在旁指導就再好不過了，不然一不小心受傷了可就得不償失了，做完運動還要注意拉伸，避免有了大塊肌肉顯得不是很美觀呢!想練出馬甲線和人魚線的美女們可要堅持哦!