瞭解馬甲線和人魚線的區別 教你練出完美身材
馬甲線是絕大多數女性追求的東西,但是很多人總會把馬甲線和人魚線弄混。其實人魚線和馬甲線是不同的,單從位置上來說,人魚線的位置在馬甲線的下面。
人魚線、馬甲線都是大家想擁有的,爲什麼大家這麼喜歡它們呢?因爲這兩個東西可以讓我們的身材更加健美,但是需要經過艱苦的鍛鍊纔可以擁有,不是說天生就有的。
一、有些人分不清人魚線、馬甲線,其實它們有很多不同之處。
1.擁有的人不同
馬甲線一般是指女人的腹肌,外形好像馬甲一樣。人魚線是指男人腹部的肌肉,因爲它看起來和人魚的尾巴有點像,所以叫人魚線,呈現v型,很多身材健美的男人腹部都有人魚線。
2.位置不同
馬甲線和人魚線都是屬於腹肌的一種,但它們的位置上是完全不一樣的。人魚線在下腹部的兩側,也就是靠近骨盆。馬甲線在肚臍的兩側。
3.形態不同
它們的外觀也是不同的,你可以看到,兩條人魚線好像倒八字,馬甲線是兩條平行的直線。
二、女性不適合練人魚線,但我們可以練出馬甲線,下面我們來看練習方法。
1.腹式呼吸
呼吸法也是可以鍛鍊腹肌的,吸氣時腹部鼓起來,呼氣的時候腹部收縮。這種呼吸法能有效緊緻腹部肌肉,也可以減掉腹部脂肪,站着、坐着都可以使用這個方法。
2.仰臥蹬腿
平躺在地上,把手墊在脖子後面,然後雙腿彎曲90度,輪流把兩條腿平直蹬出去,同時把上半身提起來。當你做這個動作時,應該注意保持腿部繃直,腹部也要收緊,結合腹部呼吸方法。手肘和不動的腿關節儘可能靠近,用腹部的力量讓身體平穩。
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