馬甲線和人魚線圖片展示 2招讓你擁有健美身材
提到好身材,大家經常想到的不外乎就是馬甲線或者人魚線,馬甲線主要是女性練出來,而人魚線則是男性。要想擁有馬甲線或者人魚線,也得花費一番功夫的。
人魚線現在可是很火的,很多女生爲了展示自己的健美身材,在朋友圈曬出了自己的人魚線,難道人魚線不是男性特有的嗎?要知道女人一般都是練馬甲線的,人魚線更加適合男人。
女生練人魚線也不是不可以,但是可能會影響健康,要練出人魚線需要較低的體脂,而且比馬甲線要更低。女性的體脂如果下降到這個水平,月經已經不正常了,因此,女人不要可以追求人魚線,練出馬甲線已經很不錯了。
下面這兩個動作,可以讓你快速擁有健美迷人的馬甲線。
一、側擡腿
我們要平躺在地上,把一條腿擡起來,這條腿與地面垂直。此時上身應該保持平直,眼睛看着上面的腳尖,堅持一分鐘之後然後把腿放下,再換另一條腿做同樣的動作。雙腿交替重複做。
二、舉球環繞
要用健身球來輔助完成的動作,可以鍛鍊全身。爲了預防運動的時候肌肉拉傷,要事先做一些拉伸動作。把雙腳分開與雙同寬站立,伸直手臂把健身球舉過頭頂。
保持身體平衡,慢慢把舉着健身球的手向身體右側傾斜,腰部同時彎曲,達到極限位置後上半身向後旋轉,直至面朝上,停留5秒後繼續向左旋轉,來到左側的位置後復位原樣。接着向左重複這個環繞動作,這樣繼續左右交替進行練習。
在做這個動作的時候,雙腿站立要穩定,還要配合好呼吸,這樣纔可以有更好的鍛鍊效果。
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