例假之前心情不好怎麼緩解 可以多傾訴

1、其實女性經期前出現煩躁的情況，主要的原因就是性激素在作亂，女性月經週期中無論是性激素還是垂體促性激素都會有所改變，而這些改變容易通過一定的神經機制影響女性的心理活動和行爲，最後容易引起一些情緒上的波動和變化改變。

2、如果女性想要緩解月經前的心情煩躁，就需要多休息，主要就是因爲女性月經期容易疲憊，抵抗力低下。很多女性所以會有情緒不穩定的情況，這個時候最好是多休息，不要給自己過多的壓力，可以讓自己當做沒有看見一些煩心事，靜下心來好好休息，也就可以控制住心情煩躁的情況。

3、也可以多找人聊聊天，溝通一下，找人傾訴一下自己心情不好，找一個發泄口，所以女性可以多找知心朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要總是一個人瞎想，這樣就可以緩解心情煩躁。如果女性感覺到壓力過大的時候，可以找一些減輕心理壓力的方法來緩解經期前的心情煩躁，可以接受系統性放鬆，這樣可以有效的減輕煩躁感。